bardzo nog

Skróty od 2:27 https://www.youtube.com/watch?v=gjwckDuZ3ds Hehe ciekawe czy będzie rewanż.Śmieszą mnie teksty o tym,że Kliczko był jakiś taki nie swój...%-)Że w rewanżu pokaże coś więcej...Że będzie bił na korpus.Że będzie bił w klinczu... A kiedy on kurva bił w klinczu i na korpus?!Kliczko ,to LEWY,PRAWY,LEWY SIERP I KONIEC!!!Przecież on nawet z [...]

[...] a następnie przechodzę na steper (10 minut). Kolejne dwa ćwiczenia i znowu trening aerobowy tym razem bieżnia. Wg mnie taka forma ćwiczenia pozwala podkręcić metabolizm na bardzo długo. Raz w tygodniu układam sobie trening obwodowy. Co tydzień inny. Po każdym obwodzie staram się zmienić trochę formę ćwiczenia lub obciążenie, zwiększając lub [...]

Bardzo mnie cieszą te spadki. Po ciuchach może nie czuję, ale optycznie jest duża zmiana, powiedziałabym nawet, że widać bardziej, niż wskazywałyby na to pomiary. Również cieszy mnie, że pupa ruszyła. Mam nadzieję na spadki z nóg w następnym cyklu :) Z tego cyklu zostały mi jeszcze 2 tygodnie. Nie wiem jak będzie treningowo - w tym tyg na siłce [...]

[...] generalnie wszystko ok, treningi ładnie wchodziły, z wyjątkiem dzisiejszego, bo wczorajszy dzień (właściwie...to jaki dzień? wczoraj ktoś zapomniał zaświecić słońce) bardzo się odbił na moim samopoczuciu. w ogóle to muszę zacząć robić porządne wypiski, ale to od jutra:P generalnie zmiany, zmiany i jeszcze raz zmiany. lekka modyfikacja [...]

[...] trening tak jak by coś nie tak było nie mogłem nic podnieść z ziemi musiałem przykucać ledwo ledwo ten trening zrobiłem muszę powiedzieć że dzieję się to nie raz już musze bardzo uważać ostatnio to mnie wzieło jak robiłem wiosło sztangą to samo a jak wróciłem do domu i sie schyliłem żebby zdjąć rajstopy to taki ból palący straszny [...]

[...] i wypisywał metody których nigdy nie używałem. Moje treningi nie są skomplikowane - raczej dążę do tego aby było prosto ale efektywnie :-PP Używam 2-3 metod które uważam za bardzo skuteczne i łatwe w opanowaniu dla początkujących. Dodam że nie jestem profesjonalistą, opisuję tylko to jak JA ćwiczę ;-) Metoda super serii - ogólnie to metoda jest [...]

[...] raczej w pierwszej części treningu - jak choćby uginanie nóg w siedzeniu), w których udało mi się w ten sposób podbić ciężar o jakieś 40-50% w ciągu 2 tygodni, co mnie bardzo cieszy, ale też pokazuje, że pewnie zaczęłam ze zbyt niskiego pułapu. No, ale to już frycowe początkującego. ;-) Zresztą chyba na początku każdego planu trzeba się [...]

27.11.2015 Trening Nóg Przysiad: 30kgx5 50kgx5 60kgx5 70kgx5 50kgx9 Wykroki z hantlami: 16kgx11 16kgx11 16kgx11 16kgx8 Wyciskanie na suwnicy: 73kgx12 79kgx12 79kgx12 79kgx12 29.11.2015 Trening PULL Podciąganie: 10,8,5,4,3 Bardzo krótkie przerwy między seriami Wiosłowanie sztangą: 20kgx10 40kgx10 50kgx10 55kgx8 45kgx10 Wiosłowanie hantlą: 20kgx12 [...]

[...] porcji dobrej jakosci bialka, zdrowych tluszczy i zaleznie od poziomu aktywnosci w ciagu dnia dorzucam wegli). Dotychczas trenowalem 3dniowym FBW i ten rodzaj treningow mi bardzo odpowiada. Ze sprzetu mam regulowana lawke, 2 sztangi proste, jedna lamana, hantle, stojaki, wyciag dolny i gorny, drazek z roznymi chwytami. Trening. Przerwy pomiedzy [...]

[...] porcji dobrej jakosci bialka, zdrowych tluszczy i zaleznie od poziomu aktywnosci w ciagu dnia dorzucam wegli). Dotychczas trenowalem 3dniowym FBW i ten rodzaj treningow mi bardzo odpowiada. Ze sprzetu mam regulowana lawke, 2 sztangi proste, jedna lamana, hantle, stojaki, wyciag dolny i gorny, drazek z roznymi chwytami. Trening. Przerwy [...]

Witam Panowie. Dzisiaj z mam bardzo nietypowe pytanie i mam nadzieję że mi pomożecie. Mam rozpisany plan masowy. wtorek - klata biceps czwartek - plecy tricpes sobote - barki przedramię niedziela - uda i łydy Mam następujący problem. Idę do szpitala 8 grudnia na 3 dni na nie duży zabieg prawej nogi i chirurg powiedział że 5-6 tygodni muszę [...]

[...] 8/8/8 x 20kg rozgrzewka z samą sztangą 8/6 x 25kg 10 x 20 kg na rozgrzewkę seria z samą sztangą 8 x 20 kg 8 x 25 kg (ostatnie 2 z pomocą) 8 x 22 kg 4 x 25kg (niestety nie bardzo to obciążenie) 8/8/8 x 20 kg 15/15 x 20 kg Złość mnie ogarnia na samo wspomnienie, ale niestety nie mogłam tego wykonać przez nazwijmy to "tłok" na siłowni... 15 x 20 [...]

[...] 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/70kg 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/60kg 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/50kg 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg Od początku bardzo ciężko. 2. Wykroki chodzone 12/12/9/10-12 8kg/8kg/10kg/10x8kg 8kg/8kg/10kg/10x8kg 8kg/8kg/8kg/12x6kg 10x6kg/10x6kg/10x6kg/ - 8kg/10kg/8kg/8kg 8kg/8x8kg/8kg/8kg Ok. 3. [...]

[...] linii serie/powtórzenia, to kroi się dramat. Widać na filmie Kuba, że już jedziesz na oparach i gdyby nie paski, to nie dociągnąłbyś sztangi do kolan. :-) Nie jestem aż tak bardzo pewien czy zależy Ci na hipertrofii dolnego grzbietu, czy na ogólnej sile korpusu i nóg. A może chodzi o odpowiedź hormonalną? Moim zdaniem większą korzyść odnosimy z [...]

[...] linii serie/powtórzenia, to kroi się dramat. Widać na filmie Kuba, że już jedziesz na oparach i gdyby nie paski, to nie dociągnąłbyś sztangi do kolan. :-) Nie jestem aż tak bardzo pewien czy zależy Ci na hipertrofii dolnego grzbietu, czy na ogólnej sile korpusu i nóg. A może chodzi o odpowiedź hormonalną? Moim zdaniem większą korzyść odnosimy z [...]

[...] niż zwykle. Moja sesja jutro albo nawet dzisiaj. O ile nic nie stanie na przeszkodzie. Lekko nie jest. Można powedzieć, że w ostatnich powtórzeniach, ostatnich serii TUT się bardzo wydłuża ;-D Morsowanie naturalnym boosterem testosteronu? Coś musiałeś pomieszać. Po wyjściu z wody, jestem pewien, że gdybym miałbym się wysikać, były by spore [...]

[...] brakowało a tu również w miarę spoko. Pierwsze serie z wolnym negatywem potem jak maxy to już wiadomo %-) Standing leg curl przy wyciągu bo nie ma u mnie takiej maszyny ale bardzo fajnie weszło. Pompa mocno chwyciła...... przy rozciąganiu po treningu %-) dieta: -500ml mleka -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 [...]

[...] wyglądało :-D Tragiczny dzień, padam, więc dzisiaj króciutko. Powiem tyle, dobra jest za krótka to moje wszystkie potrzeby. Ale oczywiście trening musi być, i dzisiaj bardzo ładnie weszły nogi. Po za tym dzisiaj już idę spać, najwyżej jutro nie pośpię… Nie jestem już produktywna w tej chwili. Machnęłam sobie dzisiaj galaretkę z herbaty [...]

[...] około 5-6 dniowy off to w styczniu ocenię czy jest już znacznie lepiej czy też przejdę się na badania. Jestem pozytywnej myśli, przy siadach normalnych nie bolało - dbam o bardzo mocną i dobrą rozgrzewkę przy treningu nóg. Dzisiaj przy treningu dwójek nie czułem kolana zupełnie , wszystko ok Więc pozytywnej myśli - krótko: CISNĘ DALEJ :-D :-)) [...]

Pewnie nie ma co przepłacać 800 zł na buty :)) Już lepiej na suple wydać :D No podbno obuwie bardzo ważne podczas treningu nóg.